養生之道

好多認識我的人都知我對健康的知識非常熟悉，但也知我一到實行時就無能為力。今天看到一兩篇文章很好，和大家分享︰

中醫觀點﹕作息顛倒老得快
七情太過傷臟腑 2007年3月9日

【明報專訊】人難免會老，只是現代人的生活模式，令人老得更快。

基督教聯合中醫服務暨香港中文大學中醫臨床教研中心註冊中醫師鍾啟福指出，中醫學的經典《內經》，早已提到人的自然老化過程。這個過程，由「腎精」主宰。而男女衰老的速度，各有不同。

開始衰老﹕女35歲 男40歲

女性以7年為一個階段﹕第5個7年，即35歲左右開始衰老。到了第7個7年，即49歲時，腎精衰竭，生育能力也退化。換成現代的語言，便是踏入更年期。至於男性，則以8年為一個階段，衰老的速度較女性晚，他們在第5個8年即40歲左右，才開始步入衰老，第8個8年即64歲，生育能力方衰退。

不過，現代醫學告訴我們，人會隨年紀漸長而出現如健忘等生理上的變化，又或患上如老人癡呆症或白內障等退化性疾病。另方面，有些疾病則會使人提早衰老，這與沒有順應自然生活、不良生活習慣及社會因素關係很大。

社會因素方面，《內經》提到﹕「故貴脫勢，雖不中邪，精神內傷，身必敗亡。」意思指人雖然沒有患病，但社會地位急劇下降失勢，也會傷及精神，出現壓力，人自然被打倒。鍾啟福稱，壓力在香港來說，是影響衰老的最大原因。至於七情(情緒)太過，絕非好事。過怒傷肝，過喜傷心，過思(憂慮)傷脾，過悲傷肺，過恐傷腎，這都會影響陰陽氣血運行，並導致臟腑功能失調。

不良生活習慣方面，《內經》也指出﹕「以妄為常……故半百而衰也。」勞逸失度，視生活作息顛倒為常態，未活到50，身體便衰敗。他解釋，原因在於身體過度虛耗，又要被迫加倍製造養分以供應所需，像一台使用過度的機械，自然很快報銷。過度用腦，則容易健忘與神經衰弱。「偶然發白日夢，反而可以讓過度使用的腦袋休息。」他建議。

夜飽損一日之壽

飲食方面，現代人飲食太過富足，不但營養過剩，很大機會吃得過飽，尤其愛吃消夜，連晚上也沒有給時間讓腸胃休息，消化功能便會耗損。有云﹕「夜飽損一日之壽。」意即睡前吃得過飽，會損一天的壽命。

不但西醫不鼓勵煙酒，中醫也一樣。鍾啟福稱，煙酒為純陽之物，耗血傷精，從中醫觀點看，精血是身體的營養物質。由此可見，煙酒對身體的危害。

只要改善上述的不正常狀態，心理上做到豁達大度，作息上做到起居有序，飲食有時，已達到一定的養生及減慢衰老目的。

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珍惜四「老」 永遠青春
老伴、老友、老健、老本 2007年3月9日

【明報專訊】腳踏一雙綠色高筒Converse波鞋前來接受訪問的張錦義，聲如洪鐘，說話風趣幽默，一開腔即自嘲一番﹕「我有咩好訪問，頭又光、鬍鬚又白。我個女成日同我講，要青春，別像公園阿伯那模樣，佢教我著Converse！」

腳踏Converse 拒做阿伯

張錦義的確是個不一樣的「長者」。剛滿60歲的他，17歲開始捕魚為生，「航程」遍及港島東區遠至濟州島、南中國海等地，因捕魚成本愈來愈重，子女全已「出身」也不打算繼承父業，05年他便把漁船全都賣掉，安享退休生活。

起初數個月，他說天天閒沒事做頗不適應，後來接觸到耆康會的長者服務，他便到中心學中國書法，一寫即上癮，「篆、隸、草、楷、行」全都寫遍，現在專注鑽研篆書。每天午間，他都會練字，一寫便是幾個小時。看過他最喜歡的一張「習作」，的確有板有眼，但有一點墨水漬，他笑說那次因手震，把毛筆跌在紙上而留下的，有人感到美中不足，他看慣了便覺無所謂，反而更顯它獨一無二，可見他是個積極樂觀的長者。

「別認為自己無用」

「老了千萬不要認為自己無用，其實去到這年紀，家庭責任已完成，應該享受更精彩的生活才對啊！」張錦義說，現在有「四老」最是重要﹕老伴、老友、老健、老本。「老伴」就是他口中的「Madam」，亦即「CEO of my family」，「以前出海，一個月才返家幾天。退休後就要朝夕相對，Madam跟我說，現在要學習融入這個家庭，調整自己的大男人性格」。

他又喜歡「老友常相聚」，每早到茶樓與老友們一盅兩件，一聊便兩個小時。「我們不會拗政治，太執著個人看法就不好了，但其他的都可以無所不談。」

「我們要老得有品味」

出海令他習慣大聲說話，已經改不掉，但他有一點堅持﹕決不說粗口。「形象不好嘛。我們要老得有品味，儀容舉止言行都要乾淨企理才成。」說到形象，他不常買新衣服，但即使穿舊衫也清潔整齊；不少長者都覺得漸進式老花鏡難適應，他10年前已佩戴，原因正是不想常常把老花眼鏡「又戴又除」，嫌不夠瀟灑。

想老得有型，健康自是不能忽略。張錦義每早品茗後都會到公園散步，日行一萬步難不倒他。另外是吃得有品味，他說美食紅酒當前都只輕嘗淺酌，每餐保持七分飽的話，每年做健康檢查時，那張「成績表」的結果便不會太差。

「不過澳門生活無憂」

第四項是「老本」﹕「我常說，只要不過澳門，基本上都生活無憂了。有時見到阿伯阿婆，圍在銀行的電視前，憂心忡忡，常常想如何賺多些錢，為了什麼呢？我認為，老人家投資，跑贏利息都OK啦，不貪錢便夠你豐衣足食了。」所以每逢周末他愛打「衛生麻雀」，也是健腦耍樂成分居多，贏輸還是「不上心」為妙。

都說「六十而耳順」，張錦義可說示範能夠隨心、舒泰地老去，才是「不老」的良方。他不僅老得有型，更是老得有智慧。